大便干燥便秘怎么调理？

  大便干燥便秘怎么调理?亳州肛肠医院医生说，便秘发病患者是很难排便的，影响正常的生活和工作。对此，医生建议人们先了解其发病详情，然后再生活中积极的预防治疗，降低伤害。下面是阜阳中西医肛肠医院医生的详细介绍。

  医生介绍大便干燥便秘的调理：

  一、注意休息：有便秘的朋友，一定要注意多休息，劳逸结合，不要让自己过度劳累，过度劳累使体力下降，人体的抵抗力也会随着下降，再加上饮食的不规律，很容易导致便秘的发作。只有注意劳逸结合，才能更好的预防、调理便秘。

  二、多喝水：早晨起床后喝一杯温的淡盐水，可以润滑肠道，排出体内积攒的垃圾。除了早晨喝水之外，平时也要注意多喝水，每天要喝6-8杯水，体内有足够的水分才可以使大便时更轻松，预防便秘的发作。多喝蜂蜜水对预防、调理便秘也是很有效果的，蜂蜜对肠道有润滑作用，还可以通便。

  三、多活动：吃完饭后不要坐着不动或者直接上床睡觉，适当走动走动或做些家务活，不仅不会长肉，也对预防便秘有利。切忌饭后不要做太激烈的运动。>>>诱发大便困难的原因有哪些?

  四、注意饮食：由于现代生活越来越好，平时吃的都是细粮，再加上工作压力大，节奏快，很多人都是随便吃一点就拉倒，不怎么注意营养的均衡搭配，就很容易引发便秘。不要吃过于刺激的食物，比如辣椒，很容易让人上火，导致大便干燥，引发便秘。有便秘的朋友友可以搀杂吃些粗粮，粗细搭配，才更有利于健康，预防便秘的发作。

  五、调整心态：如果有便秘的毛病，也千万不要焦躁，不要过于紧张，这不是什么不治之症。从心理上一定要放松心情，听听音乐、逛逛街缓解一下工作中的压力，尽量不要让自己处于紧张的状态。轻松的心态对便秘也是很好的预防方法。

  六、多吃水果蔬菜：多吃些香蕉等水果，香蕉也可以起到润滑肠胃的功能，对便秘的人来说可以起到很好的预防、调理作用。萝卜顺气，多吃萝卜之类的蔬菜也可以通便，生吃效果会更好。

  七、定期排便：每天早晨或晚上可以蹲会儿厕所，并且固定时间排便，即使没有便意也要蹲几分钟，让身体的生物钟形成规律，养成定时排便的习惯，也会预防便秘的。

  如果你对大便困难还有什么疑问，可直接拨打阜阳中西医肛肠医院电话：0558-2589120，他们会为你详细解答的。